za duzo

a zwali duzo, bo koles zaczyna dopiero 4 miesiac treningu a saib chce go zamęczyc za duzą ilością serii, na dobre mu to nie wyjdzie.... ale jak chcesz to rób plan saiba....

[...] jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g wywal margaryne, daj oliwe i duzo warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g inne zrodlo wegli, masz duzy wybor Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g wywal + warzywa, olej [...]

Maciek na szczęście nie będę Jednak okazalo sie ze test byl yebniety btw. HCG drogie ? ok 40 zl za 5000iu to duzo ?

Lazor93 jesteś w moim wieku a ja ćwicze intensywnie 7 miesięcy i nietrobolon też prubowalem ale jak by nie patrzyć wole nito w kapsułkach dużo łatwiej dawkować! Masz za krótki staż! jesli to wogole zadziala to słabo i nie bedziesz zadowolony z efektow!poćwicz jeszcze z 2 miechy instensywnie i wtedy sie bierz za odżywki bo sam widze to na mnie to [...]

ZA 550 MOZE UDA Ci SIE KUPIC ROCZNEGO BOMBRA , A BOMBER NAPRAWDE POTRAFI DUZO WYTRZYMAC

O kapsułach, tabletkach, proszkach dużo Ci nie napiszę, bo się na tym nie znam. Co do rozkładu miski. Prawie nie masz białka w kolacji. Zostawiasz ekipę regeneracyjno-budowlaną bez cegieł, a rano szukasz w lustrze zbudowanych mięśni :-) Inaczej mówiąc: na kolację zjadaj białka o zróżnicowanym tempie wchłaniania. Najszybciej przyswajane są białka z [...]

Rozumiem, że chcesz zrzucić tych 5 kilo pozbywając się tkanki tłuszczowej. A więc - po pierwsze, z tego, co piszesz, 45% Twojej diety to węgle (ile prostych, ile złożonych, ile błonnika)? 35% białko, i 20% to tłuszcze. Spożywasz dziennie 1200 kcal. Z tego 420 to białka. Biorąc pod uwagę, że 1g białka = 4 kcal, spożywasz dziennie 105 g białka [...]

Za 2tyg masa? Toc tam jest jeszcze duzo do redukcji - patrzac po zdjeciu;-)

[...] jeszcze nie przeciaza odpowiednio-bo co to za ciezary mozna uzyc. skup sie na wyciskaniu w staniu. pozdrawiam. "-Przysiady 3s / Martwy ciąg raz w tygodniu żeby nie zaniedbywać prostowników " ciekawe...a przysiady,to niby na co sa?! haha oj jeszcze duzo rzeczy musisz sie nauczyc. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-01 14:02:37

[...] w zyciu. Ale mimo ze zdaje sobie sprawe, ze to cholerne swinstwo, to smakuje wybornie Nie wiem, jak wygladalo Twoje zycie w Polsce, ale ja wszedzie chodzilam i to calkiem duzo. Tutaj niestety przejsc sie moge na spacerek, ale nie pojsc gdzies piechota w konkretnym celu, bo wszedzie jest za daleko (nie mieszkam w duzym miescie). Ja wlasnie tu [...]

Ja mam podobny problem, co autorka postu, z tym, że moja dieta jest nawet nieco niższa - 1200/1300 kalorii dziennie. Dostalam taka diete od znajomej ktora na niej sporo schudla, ale chociaz stosuje ja juz kilka tygodni to nie chudnę, co jest dla mnie o tyle dziwne, że 2 lata temu, przy tej samej diecie mi takze udalo mi sie schudnąc ponad 15 kg. [...]

[...] gdy gosc nic nie cwiczyl. Jego miesnie musza sie dopiero "uczyc". Co innego 40-to latek, ktory cale zycie w mniejszym lub wiekszym stopniu mial do czynienia ze sportem, niz 30-latek, ktory sportu nie zaznal. Natomiast zgodze sie, ze na sport amatorski nigdy nie jest za pozno i da on zawsze duzo wiecej, niz siedzenie z browarem przed tv.

s.m.p.a, serdeczne dzięki. O taką odpowiedź, konkretną mi chodziło ;] Simonidas, rozumiem W skrócie Ci wyjaśnię jak jest: otóż nie chcę być 'sezonowcem', fajnie by było mieć dobrze zbudowaną klatę, bic, tric itd. Chodziłem jeszcze 2 tygodnie temu na siłownię ale musiałem przestać z prostego powodu: brak czasu i kasy (nagłe niespodziewane wydatki [...]

Simonidas, stokrotne dzięki! To co opisywałeś w pierwszej części postu nie jest mi obce, ale przyznam się, że "BULKu" słyszałem pierwszy raz. Dzięki za konkrety! kowal9891, małe sprostowanie: ćwiczę w sekwencji 2 dni treningu i 1 dzień przerwy. Brzuch się regeneruje dużo szybciej w porównaniu z innymi częściami ciała.

To białko będzie dobre, plus antykatabolik, i carbo(ewentualnie ZMA). Tylko pamiętaj od diety duzo zalezy. Życie jest za krótkie by być małym.....

dzięki Panowie za taką odpowiedz :) przekonam Ojca żeby w końcu ze mną poszedł i na początek te FBW będzie ok. Jeśli mu się to spodoba to sam mi o tym powie :D On totalnie nie zna się na siłowni itp Ma on dużo czasu więc powiem mu żeby również śledził te forum na pewno nabierze ochoty :) Pozdro.

[...] ciezarem i za duza liczbe serii. Ja tak ziewałem jak cwiczylem zakresem 8-12 powtorzen i serie ciagly sie w nieskonczonosc. Jesli jestes ekto to wykonuj do 8 powtorzen, nie duzo serii i najlepiej trening fbw. Prawdopodobnie nuża Cie przedlużajace sie seriie tego samego cwiczenia, jak widze ile nie ktorzy daja serii zamiast zrobic 2 ale [...]

[...] 40 zł jak kupisz mete cloma i wyposazysz sie w zarcie na 3 tyg to jestes moim bogiem A sprawa jest takie ze prop to krótkie estry i twoje teorie sa bledne. 5 strzałów tescia to bedziesz mial cykl miesieczny imo za krótko. Jak dokupisz 100 mety duzo lepiej. Ale i tak dla mnie wszystko to dziwne. trzeba było kupic 1 srodek a nie 2 srodki na 2 tyg

Wiem, ze Oma X kiedys byla podrobiona. Duzo tego bylo u nas i tanio. Sam kupowalem (nie dla siebie oczywiste) za 20 zl za pake!!!

[...] to dodaj aerobow,5g daj napewno i obserwuj co sie dzieje...bez wegli nic nie pujdzie...co dwa tygodnie analizuj i ewentulnie wprowadzaj zmiany... a jeszcze co do srodkow to pomsyl nad npp...mi osttanio bardzo fajnie weszlo...ogolnie duzo lepiej czuje sie na krotkich niz dlugich strach... Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-08-15 01:36:12